Tại Sao Khi Già Chúng Ta Sức Khỏe Chúng Ta Luôn Yếu Đi ? Hãy Cùng Xem Các Phương Pháp Giúp Chúng Ta Khi Về Già Được Sống Khỏe Mạnh Hơn – Long Chau Pharmacy

Khi chúng ta lớn tuổi, mọi cơ quan trong cơ thể của chúng ta sẽ bị lão hóa, suy giảm chức năng, ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống. Nếu chúng ta chăm chỉ quan tâm đến sức khỏe khi còn trẻ thậm chí khi về già bằng các phương pháp dưới đây sẽ giúp chúng ta có thể khỏe mạnh, sống lâu trăm tuổi. Hãy cùng Long Chau Pharmacy xem ngay bài viết dưới đây nhé

 

Tập thể dục để cảm thấy phấn chấn và sống lâu: Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân và xây dựng cơ bắp mà còn giúp cơ thể cảm thấy phấn chấn và sống lâu hơn. Cơ thể chúng ta được xây dựng để hoạt động, vì vậy, nó cũng cần được di chuyển mỗi ngày. Đi bộ, tham gia các lớp tập thể dục nhóm và các hoạt động khác giúp cơ thể khỏe mạnh, tiếp thêm sinh lực và thậm chí giúp ngủ ngon hơn.

 Đối diện và có thái độ tích cực với lão hóa: Thái độ đối với sự lão hóa có thể giúp người cao tuổi sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu trên 600 người và thấy rằng những người có thái độ tích cực đối với lão hóa sống lâu hơn 7,5 năm so với những người tiêu cực. Thái độ tích cực đối với lão hóa bao gồm kiểm soát thời gian, thư giãn, trí tuệ, tinh thần và hơn thế nữa.

Ăn trái cây và rau quả: Thật đơn giản: càng ăn nhiều trái cây và rau quả - càng khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ăn nhiều trái cây và rau quả cho thấy lợi ích giảm cholesterol, chống ung thư và tốt cho tim mạch. Khuyến cáo ăn thêm 2 phần trái cây và rau quả hàng ngày.

Hiểu sức khỏe của mình: Việc không hiểu sức khỏe và chăm sóc sức khỏe có thể dẫn đến tăng nguy cơ tử vong lên đến 52% trong cuộc đời. Hãy chắc chắn hiểu đầy đủ về cách thức và thời điểm dùng thuốc, khi nào cần tái khám kiểm tra sức khỏe, những thử nghiệm nào cần được thực hiện và hơn thế nữa. Khi nghi ngờ, luôn đặt câu hỏi và trao đổi với bác sĩ khi cần thiết.

Tiêu hao năng lượng hợp lý: Càng làm việc nhiều sẽ càng sống lâu hơn. Đó là phát hiện của các nhà nghiên cứu khi kiểm tra sử dụng năng lượng của hơn 300 người 70 tuổi trở lên. Nghiên cứu nhận thấy rằng những người tiêu thụ nhiều năng lượng nhất trong các hoạt động hàng ngày của họ có ít hơn 32% khả năng tử vong trong vòng 6 năm nghiên cứu. Hãy luôn bận rộn và hoạt động thường xuyên, điều này giúp người cao tuổi sẽ cảm thấy tốt hơn và có thể sống lâu hơn.

Duy trì cuộc sống tình dục lành mạnh: Khoảng 50% người 70 tuổi còn hoạt động tình dục và con số này đang tăng lên theo phát triển kinh tế - xã hội. Tình dục là một phần của cuộc sống và là một phần của sức khỏe. Duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh mang lại lợi ích cho người cao tuổi về mặt tình cảm, thể chất, xã hội và hơn thế nữa.